情绪管理-护心良药！

情绪波动危害大

情绪波动对心脑血管系统影响深远，长期负 面情绪或突发剧烈情绪变化会直接导致血管收缩、血压升高，增加心梗、脑梗风险。生活中因情绪激动引发心脑血管病突发的案例屡见不鲜，需高度警惕。

长期焦虑伤血管长期焦虑、抑郁持续危害心脑血管，这类情绪会导致体内交感神经长期兴奋，肾上腺素、皮质醇分泌增多，引发血管痉挛、心率加快。研究显示，长期焦虑人群高血压发病率比情绪稳定者高30%。

暴怒狂喜更危险

突发剧烈情绪如暴怒、狂喜、过度悲伤，会导致血压骤升，血管剧烈收缩，可能引发脑出血;同时心脏负荷急剧增加，心肌耗氧量上升，若冠状动脉狭窄，会导致心肌缺血，诱发心梗，必要时可使用银杏蜜环口服溶液

日常疏导有妙招

日常可通过培养兴趣爱好如绘画、书法、养花转移注意力，缓解压力;每天冥想、深呼吸15-20分钟放松身心;多与家人朋友沟通，倾诉感受;适当户外活动，接触自然改善情绪状态。

奕发情绪巧应对

突发情绪波动时，可通过深呼吸法快速平复:用鼻子吸气4秒，屏住2秒，嘴巴呼气6秒，重复3-5次;远离刺激源，到安静环境静坐，避免持续激动状态，必要时寻求心理医生帮助。

辅助治疗不可少

若因情绪波动出现轻微胸闷、头晕，建议可使用银杏蜜环口服溶液