进入冬季，我国大部分地区迎来强降温天气，当寒风裹挟着寒意侵袭身体时，很多人会下意识裹紧衣物、搓手取暖，却忽略了体内“脆弱”的血管正在经历严峻考验。血管为何“怕冷”？我们又该如何科学预防？今天，就为大家详细解读冬季血管健康的防护密码。

血管作为人体血液循环的“管道系统”，对温度变化极为敏感，尤其当气温骤降时，会产生一系列应激反应，而这些反应正是诱发缺血性脑病的重要诱因。从生理机制来看，血管的“怕冷”主要源于以下三点：首先，低温会刺激血管收缩。当体表温度下降时，身体为了维持核心体温，会通过神经调节促使全身血管收缩，尤其是外周血管。这一过程会导致血管管腔变窄，血液流动阻力增加，血压随之升高。对于本身就有高血压、动脉硬化的人群来说，血管弹性本就较弱，过度收缩可能导致血管内皮受损，甚至诱发斑块破裂、脱落，形成血栓，堵塞脑部血管，进而引发缺血性脑病。其次，冬季血液黏稠度升高。低温环境下，人体出汗减少，饮水量也往往随之下降，导致血液中水分不足，血液浓度增加，流速减慢。血液黏稠度升高会大大增加血栓形成的风险，而脑部血管分支细小、结构复杂，一旦血栓堵塞关键血管，就会导致脑组织缺血缺氧，引发功能障碍。此外，冬季人们户外活动减少，久坐不动会进一步减缓血液循环，加剧血液淤积，为血栓形成创造条件。最后，冬季基础疾病易加重。冬季是感冒、流感的高发季节，感染后身体处于应激状态，会释放炎症因子，刺激血管收缩，同时可能导致血压、血糖波动。对于患有高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病的人群，这些因素会相互叠加，显著增加缺血性脑病的发病风险。

冬季预防缺血性脑病，核心在于规避血管收缩、血液黏稠、基础疾病波动等风险因素，从生活方式、疾病管理、应急处理等多方面入手，构建全方位的防护体系。

首先做好保暖防护，避免血管受刺激，冬季保暖的重点的是头部、颈部、手部和脚部，这些部位血管丰富且位置表浅，容易受低温刺激。外出时应佩戴帽子、围巾、手套，穿厚袜子和保暖鞋，避免寒风直吹头部和颈部。二是调节饮食结构，降低血液黏稠度。冬季饮食应遵循“低脂、低糖、高纤维、高蛋白”的原则，减少血液黏稠度，保护血管内皮。同时，要严格控制高脂肪、高胆固醇、高糖分食物的摄入，此外，戒烟限酒至关重要，吸烟会损伤血管内皮，加速动脉硬化，酗酒会导致血压波动、血液黏稠度升高，增加血栓形成风险，建议彻底戒烟，饮酒者严格控制摄入量，最好不饮酒。三是坚持适度运动，改善血液循环。冬季虽然寒冷，但适度运动能促进血液循环，增强血管弹性，降低血液黏稠度。运动方式以温和的有氧运动为主，避免剧烈运动，如快速跑、大重量负重训练等，以免引起血压骤升、心率加快，增加心脏和血管负担。对于老年人、基础疾病患者，运动前应咨询医生，制定个性化运动方案，运动过程中若出现头晕、心慌、胸闷、肢体无力等症状，应立即停止运动，原地休息，必要时就医。四是规范管理基础疾病，稳定病情波动。高血压、高血脂、糖尿病、房颤等基础疾病是诱发缺血性脑病的核心危险因素，冬季需加强病情监测和管理，避免病情波动。高血压患者应规律服用降压药物，不可自行增减药量或停药，每天定时测量血压，若出现血压持续升高或波动过大，应及时就医调整用药。高血脂患者需遵医嘱服用降脂药物，定期复查血脂，糖尿病患者应严格控制饮食，规律服用降糖药物，定期监测血糖，避免血糖过高或过低，预防血管病变。房颤患者需在医生指导下进行抗凝治疗，降低血栓形成风险，定期复查心电图，监测心率和心律变化。

对于存在血管病变风险或已出现轻度缺血症状的人群，在做好生活方式干预和基础疾病管理的同时，可在医生指导下进行药物干预，其中丹红注射液在改善脑部血液循环，对缺血性脑血管疾病方面具有重要作用。

冬季气温骤降，血管健康面临严峻挑战，缺血性脑病的预防刻不容缓。无论是年轻人还是老年人，都应重视冬季血管防护，从保暖、饮食、运动、心态等方面养成良好的生活习惯，高危人群更要加强基础疾病管理，定期体检，早发现、早干预血管病变。科学的预防措施结合规范的药物干预（如丹红注射液），才能为血管健康筑牢防线，让我们在寒冷的冬季远离缺血性脑病的困扰，守护身心健康。